posiłki po treningu

16.03.2011 - Środa Cześć, Monotonia tego jedzenia jest czasem straszna, a czasem nie , ważne że działa. Dodałem 2 minuty do cardio SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

19.03.2011 - Sobota Mała zmiana suplementacji, wywaliłem 25 mg cynku i dodałem w to miejsce + 1 tab Vit C Strong 1000. Zwiększyłem również porcję Potasu o 100 mg czyli mam teraz 300mg x 2 dziennie. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab [...]

04.04.2011 - Poniedziałek Waga 90,5 kg Ostatnio trochę więcej glutaminy brałem i strasznie zatrzymała wodę więc od jutra trochę zmniejszę dawkowanie. Już powoli przestaje brać Perfect Whey Protein zastępując go ISOLATE 100. Odpuszczam też za jakiś czas proszek zasadowy, żeby pozbyć się wody. Generalnie Suplementacja wygląda teraz tak : [...]

[...] przygotować jeszcze posiłek z ryżu i kurczaka,czy w takim wypadku białko z szejka zdąży się wchłonąć,po jakim czasie spożyć pełny posiłek? 3.jak rozkładać tłuszcze na posiłki(wcześniej wypijałem kielon oliwy z oliwek bo nie miałem jak ją przechowywać ale podobno max 15 ml na posiłek) 4.Często się słyszy o tym że skoro nie ma nadwyżki [...]

[...] ......po drążę dalej w temacie. Nie licząc tego jednego dnia raz na tydzień -po wcześniejszym dniu low carb -po min. 16h postu kiedy w ten dzień jem te 3 czitowe posiłki ....a pytanko kieruje do osób co piszą że za 'często' czituje: co uważacie za czity/niezdrowe jedzenie w moim menu? codziennie wrzucam menu co tam jest [...]

Solaros co Cię skusiło do tego IF i takich godzin uczty? Pytam w kontekście tych pomijanych posiłków co usypiasz :P Nie lepiej byłoby Ci zjeść wcześniej 1 czy 2 posiłki i przesunąć tym samo godziny uczty? Czy to aż takie ważne dla Ciebie, żeby wszystko ładować po treningu? Bo nie wierzę, że nie dałbyś rady wszamać coś wcześniej. Chyba nie ma aż [...]

[...] gotowa do działania. O 12 miałam umówioną kosmetyczkę a o 18 fryzjera także trzeba było kilka spraw pod to dostosować. W międzyczasie przygotowania do sobotniego wyjazdu, posiłki, obiecane ciasto, zakupy, pakowanie itd itp. Na pewno wiecie o co chodzi ;) Poniżej zdjęcie ciasta, które obiecałam przygotować – tym razem również rozeszło się dość [...]

[...] po treningu, a twaróg na noc, ale jak masz trening pózno to daj ryż, kurczaka, twaróg bez Carbo i rodzynek, oliwy możesz mniej 10g dać, tłuszcz podziel na pierwsze 3 posiłki po 30g i po treningu juz mniej. Razem BTW 114/127/347 i 2920kcal. Dane Waga ciała : 75 Ilość białka na kg masy 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy 4,6 Ilość [...]

[...] byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. Wyglądało to tak: Posiłek I WPC Protein Plus 40g Posiłek II Owsianka 100g, Rodzynki 30g, 3 całe jajka Posiłek III Makaron pełnoziarnisty [...]

Ja jem 3 posiłki + koktajl po treningu własnie. Jak posiłki są duże to czuję się usatysfakcjonowany po każdym i nie jestem głodny po nich przez kilka h. Zjedz sobie 1300kcal na posiłek a zobaczysz, ze nie będziesz mieć ochoty na podjadanie ;-)

[...] Xtra (zaraz po treningu) 6.kura,ryż biały (30 min po treningu) 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,jakieś warzywa,orzechy włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, ZMA Fotki posiłki 3-7 bez warzyw

[...] – jakiś koszmar  Do tej pory leciało 3600 i zawsze o 6 rano jadlem sycące śniadanie i nie wyobrażałem sobie wyjść z domu bez śniadania a teraz musze tak przekładać posiłki żeby jak najpóźniej coś zjeść bo ssanie się włącza zbyt wczesnie .. Pokus na słodkie brak więc jest ok. ,. Płynów średnio 3 l poszlo , posiłki widoczne na [...]

[...] jednego posiłku, ani całego jednego dnia, bo takie 24h wpiehdalania nie będzie mi służyć i myślałem właśnie o czym w stylu "trening godzina 12, a od 14 polecą 2-3 większe posiłki najpóźniej do 20" Tylko teraz pytanie, czy Twoja wypowiedź "zamiast dnia czy tych 6h możesz..." była podpowiedzią, że tak powinienem zrobić i będzie to lepsze czy [...]

[...] mnie mdlić i ogólnie robić słabo, ale przeszło - potem miałem tylko problem ze schodzeniem po schodzach i długim trzymaniu sprzęgła Dieta. Jedzonko trzymane w 100%, w domu po treningu dodatkowo podjadłem superzdrowych truskaweczek pycha. Dziś zostały jeszcze 2 posiłki, ale już bez ww. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-01 19:31:25

[...] ciężko odmówić%) Przez ten kawałek posiłek bezposrednio po treningu ,wleciał ponad godzine po treningu bo nie bylem w stanie go zjeść od razu. Czekają mnie jeszcze 2 posiłki i nie wiem czy wszystko dzisiaj zjem bo apetyt gorszy i samopoczucie tez o czym pisałem. Już wczoraj coś mnie łapało i dzisiaj czuję się jeszcze gorzej #-P Gardło [...]

[...] Brownie bije mojego ulubieńca od polskiego producenta o smaku karmelowym! Mistrzostwo świata i jak widzimy skład rewelacyjny. Ogólnie dzisiaj micha wyjątkowa, bo 3 pierwsze posiłki połączyłem i podzieliłem na 2, bo miałem szkolenie i wiedziałem, że nie będzie czasu nic zjeść w trakcie prócz batona, więc rano dowaliłem takiego placka, żeby [...]

[...] 2. Kurczak z warzywami i masłem migdałowym. /SFD/2017/3/2/6b774a40b09749e7b9058a6c987ce546.jpg 3-X. ??? O 18 mam kolację, więc wlecą jeszcze 2 posiłki białkowo tłuszczowe, a potem już do soboty rana hulaj dusza %-). Na szczęście po śniadaniu zawijam już do Wrocka, więc od południa micha pewnie będzie LC/LF, a od [...]

[...] suple - białeczko+gainer do śniadania cissus, firefit - 2porcje w ciagu dnia(rano i przed/po treningu) bcaa+glutamina w trakcie treningu/po siłowym bialko+gainer po aero posiłki whey+gainer jajka gotowane na miękko+chleb żytni+wędlina+ser żółty mielone z łopatki mielone z łopatki łosoś+jaja pare foteczek posiłków - o ile się nie mylę z [...]

[...] 5g oleju lnianego, 25g oliwek, warzywa 5. 100g piersi, 40g sera żółtego, 240g ziemniaków, 10g oliwy z oliwek, warzywa 6. 42g WHEY DNA, 60g masła z nerkowców Potreningowy i posiłki do pracy. SFD/Images/2015/7/28/cf6c6e7ba8694b789c363e2b65afe8af.jpg I pozostałe posiłki SFD/Images/2015/7/28/e147a2a147c447bea9bd91125dc1a2b7.jpg SUPLEMENTACJA [...]

No to redukcyjną dietę czas zacząć. Hasło motywujące: Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie :-D Policzyłam sobie ile kalorii powinnam dziennie spożywać i wyszło mi tak (łatwiejszym sposobem): K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = [...]